Berapa Banyak Kebutuhan Air Minum untuk Anak Berdasarkan Berat Badan?

Air minum sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama bagi anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang. Namun, berapa banyak air minum yang dibutuhkan oleh anak-anak setiap hari? Apakah sama dengan orang dewasa?

Dilansir dari Alodokter, menurut dr. Rini Sekartini, Sp.A(K), seorang dokter spesialis anak, kebutuhan air minum untuk anak-anak berbeda-beda tergantung pada berat badannya. Secara umum, rumus yang dapat digunakan adalah:

  • Untuk anak dengan berat badan kurang dari 10 kg, kebutuhan air minumnya adalah 100 ml per kg berat badan.
  • Untuk anak dengan berat badan antara 11-20 kg, kebutuhan air minumnya adalah 1000 ml plus 50 ml per kg berat badan di atas 10 kg.
  • Untuk anak dengan berat badan lebih dari 20 kg, kebutuhan air minumnya adalah 1500 ml plus 20 ml per kg berat badan di atas 20 kg.

Contohnya, jika anak Anda memiliki berat badan 15 kg, maka kebutuhan air minumnya adalah:

1000 ml + (50 ml x 5 kg) = 1250 ml/per hari

Jika anak Anda memiliki berat badan 25 kg, maka kebutuhan air minumnya adalah:

1500 ml + (20 ml x 5 kg) = 1600 ml/per hari

Namun, rumus ini hanya sebagai patokan dasar. Kebutuhan air minum untuk anak-anak juga dipengaruhi oleh faktor-faktor lain, seperti aktivitas fisik, suhu lingkungan, kesehatan tubuh, dan asupan makanan dan minuman lainnya.

Untuk memastikan anak Anda mendapatkan cukup air minum, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut:

Berikan air minum yang bersih dan aman bagi anak Anda. Hindari memberikan air minum yang mengandung gula, kafein, atau pemanis buatan.

Ajak anak Anda untuk minum air secara teratur, terutama sebelum dan sesudah beraktivitas, saat makan, dan saat bangun tidur.

Berikan contoh yang baik kepada anak Anda dengan minum air cukup setiap hari.

Jangan tunggu sampai anak Anda merasa haus untuk memberinya air minum. Haus adalah tanda bahwa tubuh sudah mulai dehidrasi.

Perhatikan warna urine anak Anda. Urine yang berwarna kuning terang atau bening menunjukkan bahwa anak Anda terhidrasi dengan baik. Urine yang berwarna kuning gelap atau oranye menunjukkan bahwa anak Anda perlu minum lebih banyak air.

Minum air yang cukup dapat membantu anak Anda menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta mencegah dehidrasi dan sembelit. Oleh karena itu, jangan sepelekan kebutuhan air minum untuk anak Anda.

 

Image by jcomp on Freepik