Ini Empat Cara Cegah Dehidrasi Saat Bulan Puasa

Selama bulan puasa, dehidrasi menjadi salah satu masalah kesehatan yang potensial. Tentunya hal ini pasti menjadi masalah besar saat Anda sedang berpuasa.

Alodokter lansir 4 cara mencegah dehidrasi saat puasa, simak di bawah ini:

1. Minum air putih yang cukup

Agar tidak dehidrasi, sebaiknya minum air putih saat puasa 2 gelas, air sore 4 gelas, dan air putih 4 gelas air di malam hari. 2 gelas air saat sahur. Karena sebaiknya minum air putih 8 gelas setiap hari.

2. Makan buah yang mengandung air

Makan buah yang mengandung air juga menjadi solusi mencegah dehidrasi seperti semangka. Buah-buahan ini juga kaya akan serat yang dapat menunjang sistem pencernaan dan mengurangi risiko sembelit saat berpuasa.

3. Makan makanan berkuah

Makanan berkuah juga dapat meningkatkan dehidrasi pada tubuh. Masakan berkuah seperti sop, kaldu ayam, sayur asam. Makanan berkuah juga bisa menjaga berat badan Anda selama bulan puasa karena sangat rendah kalori.